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高手心水论坛
冬季护肤吃什么食物好
时间:2019-02-25

一、水果和蔬菜:抵抗皮肤衰老

四、维生素A和B:令肌肤焕发光彩

二、植物油:保持皮肤弹性脂肪

五、水

肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老,坚持皮肤弹性。此外,啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆 还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。

三、贝壳类跟甲壳类:保持无暇肌肤

当然是因为他们丰富的水分和维生素,还能让皮肤焕发光荣,肤色红润,并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此,倡导多食用胡萝卜,它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其余生果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低:可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了咱们可恶的西红柿,因为它含有番茄红素以及其余宝贵的抗氧化物。

消除毒素喝水或者是抵御朽迈的主要举措。在体内,水负责运输有用的物资(养分、荷尔蒙……),打消体内垃圾。缺水会捣蛋体内均衡,当然也会影响到皮肤的平衡。水分弥补不足时,皮肤就不能很好地拦截空气中的沾染物(比喻:紫外线、烟雾……)。

海产品都富含硒和锌,两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼 (82mg/100g),墨鱼(65mg/100g),黄盖鲽 (55mg/100g),贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g)。

为此,少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物,可能抵制自在基对细胞的侵蚀),对皮肤尤其有利!然而,切忌喝茶过多,否则它会捣乱睡眠,破坏体内铁的坚固性。

动物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂,它起着维护细胞,保障细胞内部交流的作用。因此,可以食用动物油它的脂肪酸 可能保障细胞的保护跟新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,因此能够限度水疏散失,避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的,是因为咱们的皮肤不像植物那样可以自己制造这种物质。因而,只能依靠食用植物油或者油料作物。还有最后一点:油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益:保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。